瘦的人能练出腹【练：fù】肌吗

练腹肌的人，肚子小好练还是肚子大好练？为什么？这个问题需要单独处理。正如我在上一篇文章中所说的，对于大多数肌肉训练，尤其是注重周长的训练，实际上，从长远来看，大肚子的胖子更有优势。因为胖人吸收更好，在长期训练的前提下，更容易在肌肉纤维中储存氨基酸所以他们往往会取得更多的成绩

练腹肌的人，肚子小好练还是肚子大好练？为什么？

这个问题需要单独处理。

正如rú 我在上一篇文章中所说的，

对于大多数肌肉训练，尤《yóu》其是注重周长的训练，实际jì 上，从长远来看，大肚子的胖子更有优势。

因为胖人吸收更好，在长期训[拼音：xùn]练的前提下，更容易在肌肉纤维中储存氨基酸

所以他们往往会取得更【pinyin：gèng】多的成绩。

-----------------------------------------但是从腹肌训练的角度【读：dù】来看

毫【练：háo】无疑问，大肚子的人没有优势。

胃越小，越容易出《繁：齣》现腹部线条。

人体的腹肌不同[拼音：tóng]于其他爆炸性肌肉

它属于耐力性肌{IM体育练：jī}肉群

这种肌肉群的特【练：tè】点是善于长《繁体：長》时间用力，但爆发的角度远小于臀部、腿[拼音：tuǐ]部和背部

同时，从角度看对于体积来说美洲杯下注，腹肌的形状是扁平而不突tū 出的

因此，如果你想训练腹肌，你需要一个gè 相对较小的腹围和身体脂肪含量

训练腹肌的前提是减少腹肌脂肪【读：fáng】

男生的体脂率在15%以下(读：xià)，女孩的体脂率在23%以下

可以看到腹肌的轮[繁：輪]廓

大肚子的人通常同时有内脏脂肪[fáng]和皮下脂肪

他们只需【练：xū】要减美洲杯滚球脂几个月甚至一年多

因此，效果一定很慢《pinyin：màn》

腹肌的训练动作，大部分都欧冠下注需要训练者控制腰[读：yāo]椎的弯曲，然后带动腹肌工作

而对于大肚子的人来说，即使腰椎正常弯《繁：彎》曲，腹部也会成为一个障碍

这样整个动作的幅度就会变大dà 要很小

这也是美洲杯外围一个影响训练效果的水平【练：píng】

总(繁：總)之

身体越瘦，体脂率越低，训练腹肌的时间成本越低]]最快的时间大约是6到8周，可（kě）以yǐ 看到腹肌的分割

希望能对你有所帮【bāng】助。