每天坚持【pinyin：chí】跑步机可以减肥吗

单纯靠跑步，能瘦吗？我认为你可以通过单独跑步来减肥，但是你需要科学地跑步。你不能靠快跑来减肥。你需要慢跑。你需要在跑步前做伸展运动。达到燃烧脂肪的效果至少需要半个小时。一般来说，不超过一个小时。用力过大可能会损坏车身

单纯靠跑步，能瘦吗？

我认为你可以通过单独跑步来减肥，但是你需要科学地跑步。你不能靠快跑来减肥。你需要慢跑

你需要在跑步前做伸展(pinyin：zhǎn)运动。达到燃烧脂肪的效果至少需要欧冠下注半个小时。一般来说，不超过一个小时

用力过大dà 可能会损坏车身。控制饮食，合理九游娱乐补充蛋白质，控制脂肪摄入量。我刚生孩子的时候，体重超过130公斤

现在我要跑步，合理饮食来减肥。现在我的宝宝八个月大了，体重110公斤。这是我真正的反馈

我希望我的回答能帮(繁：幫)助你。

不要相信专家。一个人跑步不能减肥。我们还必须注意饮食控制。因为每天跑步会导致食欲好，吃得多，不容易减肥。

不

！任何运动都不【练：bù】能快速减肥，包括跑步。

除了吸脂、禁食，没有快速{读：sù}减肥的方法。

运动减肥的[拼音：de]原因是（1）运动消耗热《繁体：熱》量（2）运动增加肌肉【练：ròu】质量，改善基本代谢

你想过一个月能跑多少公里《繁体：裏》吗？

对于需要减肥的人来说，他平时《繁：時》不运动，会发胖。

对于一个运动量不多的人来说，一个月跑100公里应该是很棒【bàng】的。

假设你跑70美洲杯下注公斤，100公里，消【pinyin：xiāo】耗7000卡路里。

1公斤脂肪需要[拼音：yào]7200卡路里。

跑步会同时消耗脂肪和[hé]IM体育糖。假设一半的能量是由脂肪提供的

那么一(练：yī)个月燃烧的脂肪是486克

显然不够快（pinyin：kuài）。

运动减肥是有效的，健康的，但长期的【pinyin：de】。

除了减肥之外，你还可以获得很多其他的东西，比九游娱乐如《rú》漂亮的容貌、年轻的容貌、充沛的精力、自豪的自信等等。

将运动融入你的生活。除了[繁：瞭]跑步以外，不【读：bù】要把一切都保持原样。躺下，吃，喝，玩【pinyin：wán】你的手机。

让我们习惯锻炼[拼音：liàn]。

改变[繁：變]从今天开始